鋅是人體非常重要的一種微量元素，寶寶缺鋅會出現不吃飯，煩躁不安的情況。所以家長們在寶寶出現異常的時候，首先要考慮的就是寶寶是否是缺少某種微量元素了，需要及時帶寶寶去檢查。那麼，含鋅最好的食物有哪些呢？
牡蠣可以說是含鋅最好的食物了，在寶寶可以吃輔食的情況下，家長們可以給寶寶煮一些牡蠣粥，這是補鋅的好方法。牛肉，牛肝含鋅也是很高的，可以少量給寶寶吃一些。如果寶寶缺鋅嚴重的話，需要在醫生的指導下服用相應的補鋅藥劑。
不管是寶寶，還是成年人，身體的微量元素需要平衡，這樣才能保證身體的健康。如果身體嚴重缺乏某種微量元素的話，有可能會導致一些疾病的出現。成年人缺鋅可以通過食補來解決，比如多吃牡蠣，牛肉，牛肝等等。
含鋅高的食物除了以上的這些以外，還有豬肝，豬腎，草莓，香蕉等等。食補是補微量元素的一種方法，如果微量元素缺乏，引起疾病的話，需要通過藥物的方式來解決。每個時候的鋅元素含量是不同的，建議多檢查幾次，才能確定是否真的是鋅缺乏。
