媽媽們有時會發現，寶寶突然變得不愛吃飯了，還挑食，不知道是怎麼回事。去醫院一檢查，發現寶寶缺鋅。那麼寶寶該如何補鋅呢？哪些食物含鋅高呢？
如何補鋅
1、不同人需要量不同
中國營養學會推薦鋅的日需量爲：初生—6個月嬰兒3毫克;7-12個月嬰兒5毫克;1-3歲幼兒10毫克;孕婦20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。
2、嬰兒補鋅靠母乳
至少母乳餵養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度爲血清鋅的4─7倍。
3、斷奶後輔加含鋅食品
如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。人工餵養的嬰兒應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
4、兒童補鋅靠均衡膳食
5歲以後的兒童，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合搭配。這樣孩子一般是不會缺鋅的。平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。絕不可把鋅類藥物當成萬能的“營養滋補品”，長期應用。
補鋅的食物有哪些
鋅是寶寶成長過程中很重要的元素,寶寶缺鋅媽媽要及時爲寶寶補充。可從不同的食物中獲取一定量的鋅，下面就從4類爲大家介紹一下。
海產品類：牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等。
肉類：牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝等。
水果：花生、核桃、桑葚、蘋果等。
蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、黃豆、白木耳、白菜等。
