孕婦吃什麼補鋅鐵鈣

孕婦在懷孕期間，需要吸收大量的營養物質，這不止要滿足自身身體的需要，還要爲肚子裏的寶寶提供生長髮育的來源，因而如果孕婦在日常飲食中沒有多加註意的話，就容易出現營養物質缺乏的問題，爲了保證孕婦和寶寶的健康，那麼就要適當的補充足夠的營養，不過，孕婦吃什麼補鋅鐵鈣？

孕婦吃豆製品，例如豆腐、豆乾，還有蝦皮、牛奶等會補鈣，這些食物中的含鈣量比較豐富。補鐵的食物也有很多，例如動物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝麻等。補鋅的食物主要有海產品中的牡蠣，堅果類食物，如花生、核桃等，還有蘋果等。

鋅鐵鈣是身體所必需的營養素，是維持胚胎生長髮育的需要，孕婦從孕中期開始，就要多補充這些物質，如果沒有攝入足夠的營養元素，可能會引發小腿抽筋、骨質疏鬆等問題，胎兒出生後患缺鐵性貧血的機率加大。如果胎兒得不到充足的鋅，那麼就沒有足夠的營養來源，發育較爲緩慢。

適當的營養是孕婦和胎兒健康的保證，但也並不是吃越多的滋補品越好，孕婦的飲食安排應該根據自身的實際情況來看，合理的安排才能獲得良好的效果。