我們都知道母乳是寶寶的天然食物，能增強寶寶的抵抗力，那麼有的媽媽奶水不足，那媽媽們該採取什麼方法去催奶呢？下面媽網爲大家說說催奶的食物有哪些技巧。
催奶的方法
總的來說，其總結出的催奶的方法有很多，如食物催奶，中藥催奶，按摩催奶。媽媽們問什麼方法最好，那當然是食物催奶，能吸收更多的營養。首先我們看看哪些食物可以催奶。
有什麼食物可以催奶
1、木瓜銀耳燉鮮奶
取半個成熟的木瓜，木耳銀耳少許，冰糖適量，放入燉盅一個小時左右即可。濃濃鮮奶味道，富含營養物質，具有很好的催奶效果。
2、清蒸鯽魚奶湯
作爲一款催乳的黃金湯水，每一個產婦產後催奶必備的，有利於媽媽們的乳汁分泌，可以促使奶水分泌充足。
3、紅糖燉豆腐
營養豐富的頂級好食品，對於產婦來說，豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
4、紅棗紅糖水
呵護女人的很好選擇。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。
5、燕麥粥
美味雜糧，燕麥有利於媽媽們出奶，燕麥中富含鐵元素，並且喝燕麥還可以撫慰餵乳的媽媽們，使得餵乳的媽媽們心情放鬆，同時燕麥還有催乳的功效。
總得來說，體質不同，吸收能力可能不一樣，但是合理的膳食搭配適量的運動有利於吸收哦，媽媽們在哺乳期間要多注意個人清潔衛生，保持愉悅心情，能更順利地度過這段時間哦。
