母乳餵養，是一種普遍的方法。由於個人體質不同，一般在寶寶生下來兩個小時以後，有些順產的媽媽就會有奶水，便可以喂寶寶了，而剖腹產媽媽可能要一天以後纔會有，頭一天可以給寶寶喂點奶粉。有些媽媽們生產之後，就缺乏奶水，利用食物催奶的方法最好不過了。那麼，可以催奶的食物有那些？
花生
花生富含脂肪、身體所需各種氨基酸，可用於產後催乳，同時可增加血小板含量，止血作用消血腫。
榴蓮
榴蓮是水果之王，也是人們所說的是發奶聖物，也是是大補，很適合產婦。不過吃了榴蓮容易上火，吃完後，可以吃兩個山竹。
萵筍
萵筍是很好的催奶食物，人們把它的葉用類型稱爲“生菜”，含有各種豐富的營養素以及鐵質，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，吃起來清香可口。
催乳湯
催乳湯由多種材料熬製而成。所用的原料多爲豬蹄、鯉魚、鮎魚、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和一些中草藥。
事實上有很多催奶的食物，菠菜、黃花菜、胡蘿蔔、木耳、胡蘿蔔等，媽媽們可以有所選擇地吃，變換食物的做法，不同的搭配，譬如魚湯，豬蹄燉黃豆、萵筍燒豬蹄都有很好的催奶作用，然後避開回奶的食物，如韭菜等。最後，由於媽媽應該保持心情愉快，避免因“無奶”而心情緊張，導致乳量更加少。
催奶的食物豐富多樣，食物製作應該更加講究，吃法上也不馬虎，才能過濾給寶寶很好奶水，也要掌握吃催奶食物的時機，以免一下子分泌過多，造成乳管堵塞，食物也浪費了。
