產後的媽媽身兼兩職，一方面媽媽要餵養寶寶，另一方面媽媽的的身體也要恢復。那麼，有一些媽媽就會詢問：催乳食譜催乳的食物有哪些?什麼是回奶的食物呢?彆着急，看看下面文章的介紹吧，你就知道催乳的食物有哪些了哦。
催乳的食物
1、花生：花生可以用於緩解一些脾胃的虛弱，貧血，還有產後催乳的情況，因爲花生含有豐富的鈣和鐵，對於寶寶和媽媽都十分有利。
2、絲瓜：絲瓜成熟的時候會留下絲瓜絡，這個是一味中藥材，可以通經絡，還有涼血解毒的作用。所以出現乳腺炎的時候可以適當的喝一些絲瓜絡湯，幫助媽媽們通絡催乳。
3、黑芝麻：黑芝麻是具有很多的人類必需的氨基酸的，能夠加速人體的新陳代謝，能夠補氣血，而且黑芝麻裏面還有鐵和維生素E是可以預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的哦。
催乳食譜
1、花生豬手湯：把豬手洗乾淨之後用料酒去腥，之後用蔥、姜防止大火之後煮沸，直至豬手煮爛就可以使用了，如果加幾滴香油聞起來會更加香哦。豬手含有大量的膠質，可以補血通乳，花生也是具有很多的氨基酸，這樣結合起來能夠對催乳起到很好的作用，而且還可以預防皮膚乾燥、皺紋、衰老。
2、烏雞白鳳尾菇湯：把烏雞用生薑片水中煮沸之後加入瞭解和大蔥，用小火煮至熟透，這個時候再加入白鳳尾菇，煮熟即可食用。這個湯是具有補血益肝的作用的，對於媽媽產後下乳有很好的功效哦。
產後的媽媽催乳還是比較重要的，所以知道一些湯類的食譜既可以達到催乳的目的，也可以防止發胖哦。同時要避免吃一些例如帶有辛辣，寒涼，或者具有回奶效果的食物哦。這樣的食物吃下去就會南轅北轍，媽媽們一定要注意小心。
