衆所周知，孕婦是一個人吃兩個人的份，其實用母乳餵養的新媽媽們也是一樣哦。但是怎麼吃，奶都是不夠怎麼辦？新媽媽的母乳量都不足以給寶寶提供充足的營養，寶寶的健康成長就沒有了保障。於是乎，如何爲產婦催乳備受新媽媽關注。下面小編帶媽友們看看幾個經典的產婦催乳食譜吧。
花生豬骨粥
用料：
粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
做法：
1、將米淘洗乾淨。
2、豬骨洗淨並敲成小塊(去淨骨渣)。
3、花生仁熱水浸泡剝去外皮。
4、將豬骨熬湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調勻即可食用。
豬腳茭白湯
用料：
豬腳1對(約300克)，茭白100克，黃酒5克，蔥5克，姜5克，精鹽5克，味精5克。
做法：
豬腳用沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，難燒淨，然後加上水、酒、薑片，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火燜至酥爛最後放人茭白片，再煮5分鐘即可食用。
豬蹄黃豆湯
用料：
豬蹄2只(約300克)，大青黃豆100克，精鹽5克，味精5克，黃酒5克，蔥5克，姜5克。
做法：
1、將豬蹄刮洗乾淨，每隻豬蹄剁成4塊，放人開水鍋內煮開，撈起用清水再洗一次。
2、蔥一半打結，一半切末。
3、生薑切片。
4、黃豆揀淨雜質，冷水浸泡膨脹，淘洗後倒人沙鍋內，加水1000克，蓋好蓋，用小火煮2小時左右，放人豬蹄燒開，撇去浮沫，加人薑片、蔥(打結)、黃酒，改用微火燉至黃豆、豬蹄均已酥爛時，放精鹽並用旺火再燒約5分鐘，揀去蔥結、薑片，加入適量味精即可。
產婦催乳湯一位媽友說吃了家婆做的催乳湯，乳沒有催成，反而拉肚子了。下面我們一起看看什麼是產婦催乳湯？常見的產婦催乳湯怎麼做？產婦催乳湯常用於產婦食療催乳，催乳湯又叫做下奶湯和催奶湯，在母乳量不足的產婦在哺乳期飲用，可以起到補血補氣、理氣疏肝、通暢乳腺、消除淤滯、增加母乳量的效果。常見的催乳湯有豬蹄燉花生、豬腳茭白湯、鯽魚豬骨湯、冬瓜皮鰱魚湯、魚頭豆腐湯、章魚木瓜豬骨湯、豬蹄黃豆湯、烏雞湯。下面小編給大家說說冬瓜皮鰱魚湯、豬腳茭白湯和豬蹄黃豆湯的做法。
冬瓜皮鰱魚湯
用料：
鰱魚200克，冬瓜皮30克，精鹽3克。
做法：
1、鰱魚去鱗及內臟，洗淨。
2、冬瓜皮洗淨。
3、取沙鍋，加水約500克，放爐火上，再放人鰱魚及冬瓜皮，煮約30分鐘左右，放人精鹽，稍待片刻即可離火食用。
豬腳茭白湯
用料：
豬腳1對(約300克)，茭白100克，黃酒5克，蔥5克，姜5克，精鹽5克，味精5克。
做法：
豬腳用沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，難燒淨，然後加上水、酒、薑片，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火燜至酥爛最後放人茭白片，再煮5分鐘即可食用。
豬蹄黃豆湯
用料：
豬蹄2只(約300克)，大青黃豆100克，精鹽5克，味精5克，黃酒5克，蔥5克，姜5克。
做法：
1、將豬蹄刮洗乾淨，每隻豬蹄剁成4塊，放人開水鍋內煮開，撈起用清水再洗一次。
2、蔥一半打結，一半切末。
3、生薑切片。
4、黃豆揀淨雜質，冷水浸泡膨脹，淘洗後倒人沙鍋內，加水1000克，蓋好蓋，用小火煮2小時左右，放人豬蹄燒開，撇去浮沫，加人薑片、蔥(打結)、黃酒，改用微火燉至黃豆、豬蹄均已酥爛時，放精鹽並用旺火再燒約5分鐘，揀去蔥結、薑片，加入適量味精即可。
產婦催乳粥產婦在生產分娩過程中，會耗費大量的體力和大量的血液，從而導致產婦身體變得虛弱，還會出現食慾不振等現象。這樣不僅不利於產婦身體的恢復，營養的補充，還會影響乳汁的生成，無法給寶寶提供生長髮育所需的營養。對於食慾不振的產婦來說，粥食要比米飯更容易消化吸收。那麼下面我們一起看看產婦催乳粥怎麼做？
常見的產婦催乳粥有花生豬骨粥、蝦米粥、黑芝麻粥和雞汁粥。
花生豬骨粥
用料：
粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
做法：
1、將米淘洗乾淨。
2、豬骨洗淨並敲成小塊(去淨骨渣)。
3、花生仁熱水浸泡剝去外皮。
4、將豬骨熬湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調勻即可食用。
蝦米粥
用料：
蝦米30克，粳米100克。
做法：
1、粳米加水煮粥。
2、粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米。
3、熬至米熟湯稠時即可食用。
黑芝麻粥
用料：
黑芝麻25公克、大米適量。
做法：
1、將黑芝麻搗碎。
2、大米洗淨。
3、加水適量煮成粥，即可食用。
雞汁粥
用料：
白條雞一隻（最好是公雞，母雞需摘除卵巢），粳米100克，精鹽適量。
做法：
1、白條雞放入沙鍋內，倒入適量水，置於文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內。
2、把粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置於火上，煮至成粥。
產婦催乳食物母乳不僅營養均衡並且營養價值高，能夠爲寶寶補充生長髮育所需要的營養，是新生嬰兒的最佳食物。但是部分新媽媽由於母乳量稀少，不能給寶寶提供充足營養，所以產婦催乳食物就成了媽媽們最關心的話題。下面小編就來告訴大家常見的產婦催乳食物有哪些。
1、花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
2、絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、茭白不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
4、豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
6、都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因爲會導致回奶的。
產婦哺乳期的飲食禁忌孕婦懷孕期間總是小心翼翼地飲食，因爲孕婦的飲食直接影響寶寶的健康發育。不少孕婦在分娩完之後就開始隨心所欲地吃喝。其實產婦哺乳期的飲食也不能太隨意，因爲產婦的飲食和母乳的數量和質量都息息相關。下面我們一起看看產婦哺乳期的飲食禁忌，把好哺乳期的飲食大關，爲寶寶提供優質母乳。
母乳媽媽們要對飲食禁忌多關注，有一些食物最好不要吃，類似韭菜等揮發性較強的食物氣味會含在奶水中，寶寶很可能會因爲討厭這些氣味而不喝奶。還有不要吃麥芽，可能會導致退奶。
媽媽們在哺乳期間的心情很重要，有的媽媽產後遭遇工作壓力等困難後，情緒低落，導致乳汁分泌變少，母乳質量也變差了，舒暢的心情、良好的休息狀況對泌乳量有很大影響。所以在哺乳期間，媽媽要保持心情愉快。
在哺乳期的媽媽飲食應該多注意些，對於過於油膩的食物，辛辣刺激食物，性質寒涼食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。
哺乳期媽媽吃的食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。要重視蔬菜和水果的攝入，因爲新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便祕，促進乳汁分泌，也能夠增加母乳營養，同時增加寶寶的營養，促進寶寶的健康成長。
