當採取母乳哺乳的媽媽看到因爲自己奶水不足導致寶寶處於飢餓之中，或者是因爲奶水質量不好是寶寶抵抗力下降，容易感冒生病等等問題時，媽媽都會傷心不已!那麼有什麼方法可以在增加寶媽的奶水量的同時又提高質量呢?媽網今天就跟大家聊一聊吃什麼能夠產婦奶水多又好!下面這兩個產婦催乳食譜推薦收藏。
1、 豬腳燉花生
豬腳一隻、花生若干、蔥、香菜等調味料若干。
將豬腳洗淨斬塊，放在放薑片水裏燙一遍撈出來，這樣能祛除豬腳的騷味。然後重新將清湯倒進去，加入花生整頓1-2小時，在加入蔥、香菜、鹽進行調味即可。豬腳跟花生各自含有豐富的動物蛋白質跟植物蛋白質，是提高乳汁質量和數量的好幫手哦!在食用時注意要湯多肉少，否則太高的脂肪可能會引起寶媽的不適哦!
2、 砂鍋鯽魚
新鮮鯽魚兩條、豬肉，粉條各30g、鹽、料酒、白糖、生薑、味精等調料若干。
洗乾淨鯽魚身上的粘液，刮磷去除內臟，再放入開水中燙一下撈出。同時將豬肉洗淨切片倒入鍋裏面，同時魚跟其他配料、粉條也放入，大火煮沸之後用小火燉十五分鐘收火，即可食用。
以上就是兩款催乳的食譜，寶媽們可以嘗試一下呢!但是媽網要提醒各位寶媽們的是情緒對於母乳的質量跟數量都是有很大的影響的，當奶水不足時要及時調理身體，同時調整好自己的心態，相信自己可以做到的!
