媽媽懷孕了10個月的時候身體會發生變化，所以產後短時間內吃什麼來幫助恢復是十分重要的事情。那麼，產後媽媽要吃什麼呢?產婦第一週食譜大全有哪些?不要着急哈，跟着下面文章的腳步一起來看看媽媽的產後的飲食吧。
產婦食譜大全
1、老薑雞：這個是具有活血直通的功效的，還能夠益氣。媽媽可以把雞腿取肉之後用開水焯好。然後呢在把雞塊放在鍋中煸炒，放入木耳用小火燜15分鐘即可食用。媽媽們要注意不要使用鮮木耳，鮮木耳是含有毒素的。
2、花生小米粥：先把小米、花生、紅小豆先浸泡大約4個小時，然後放入鍋中煮熟就可食用了。花生是含有豐富的蛋白質的，對於媽媽產後的恢復特別有效。
3、木耳豬腰湯：先把豬腰洗乾淨之後哦用鹽去掉異味，之後把木耳和豬妖放在一塊煮爛就可以食用。主要有含蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵和磷等營養成分，而且具有補養肝腎、強筋壯骨的功效。
產後的第一週吃什麼
產後的媽媽身體是比較虛弱的，而且腸胃消化能力也不是特別好，所以建議媽媽多喝一些湯類。上面那些食譜媽媽要吃吃不的話，可以選擇只喝湯，同時還有鯽魚湯，豬腳湯等等許多可以幫助恢復氣血的食物。當然蛋類也是不能少的，多多注意補鈣，這樣媽媽產後的哺乳也會更加容易哦。
產後湯類
1、生化湯：這個是能夠幫助媽媽產後排除惡露，而且保證營養的食物。
2、紅豆湯：紅豆屬於豆類，能夠給予媽媽足夠的蛋白質。
3、魚湯：應季的魚類即可，例如烏魚、鱸魚或黃花魚，煮的時候可以加一些老薑，爭取每天能夠燉一條。
產後媽媽的身體需要的營養還是比較多的，所以媽媽們一定要保證營養的足夠，這樣才能夠給予寶寶足夠的乳汁。同時吃一些能夠幫助恢復氣血，排除惡露的食物。媽媽們千萬不要吃帶有油膩的食物，或者說辛辣的食物，那樣對於身體是不利的哦。
