媽媽在剛生完孩子的第一週，對飲食的搭配比較有講究，因爲產後第一週對新媽媽的身體康復很重要，如果護理的不好，很容易導致其他身體方面異常情況的發生。但媽網發現，很多媽媽產後的飲食搭配極不科學，每天不是雞湯就是各種滋補湯，這些東西過於油膩不進行搭配的話腸胃很難消化，下面媽網給您一份產後一週食譜。
第一天
產後第一天適宜以清淡爲主，可以喝一杯蘿蔔水，促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
其次爲了防止脫水也可以喝一杯白開水。
第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量;氨基酸可以迅速修復身體;新穎生果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。
第二天
早：第二天可以自做小米粥，也可以用開水衝雞蛋，既有營養，味道也好。
中：小米粥或者是爛麪條，麪條湯可以用鯽魚湯什麼的的。
晚：白米粥(加幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒娘衝雞蛋放點紅糖。
第三天
噴鼻蕉粥做法
材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。
做法：白米洗淨，放氣鍋內煮粥，煮至600毫升擺佈，將噴鼻蕉去不計算在內皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。
午：鯽魚湯(催奶的)，加一個衝雞蛋。
晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯
值得注意的是鯽魚不要與雞肉同食。黑米具有增進食慾益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對於裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、有很好的靜養作用。紅豆可以有效舒解經血期的緊張症狀態症狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。
第五天
早：白米粥，一個豆沙包
午：鯽魚湯，內加青菜和麪條
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
第六天
早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭
午：白米粥，鯽魚湯
晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥
第七天
早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋(二個)，路路通
午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋
晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥
以上是媽網爲每位新媽媽準備的產後一週食譜，希望每位媽媽產後都可以快速的恢復，媽網整理的辛苦就值得了。
