女性在分娩後，飲食方面需營養全面，這樣不僅能促進身體健康恢復，同時也能讓乳房分泌充足的奶水，如果女性滿足不了寶寶的餵奶需求，就需要藉助外力來下奶，以保證寶寶有充足的營養攝入，不過，哪些食物是下奶的？
下奶的食物有很多，例如豬蹄湯，可以煮花生豬蹄湯、黃豆豬蹄湯等，效果都是不錯的，另外還有鯽魚湯也能夠下奶，鯽魚湯的營養非常豐富，比較適合產後的女性。銀耳粥也是很好的下奶粥，而且還有美容功效，做銀耳粥時最好選擇專門的鍋，這樣更容易入味，並且味道也會很好。
萵筍的葉和莖都含有豐富的營養，而且有下奶的作用，女性可以根據自己的口味來吃萵。豆腐可以起到滋陰補氣的作用，還可以清熱解毒，在下奶方面也可以起到很好的作用。影響女性下奶的因素有很多，女性在哺乳期間，要儘量避免服藥，有些藥物會抑制乳汁的分泌，導致下奶的效果大打折扣，建議女性在服用一些藥物前，先向醫生進行詢問。
女性不宜食用一些過於刺激性的食物，包括辛辣、菸酒、咖啡等，這些對奶水分泌都有一定的影響。吃一些食物幫助下奶的同時，女性還需保證良好的情緒，並且要有充足的睡眠，飲食要注意均衡，最好不要偏食。
