奶水是寶寶的主要食物，如果媽媽不能給寶寶足夠的奶水，就會斷了寶寶的食物來源，這樣寶寶就會失去了最好的營養食物，因此媽媽都特別注意一些回奶的食物，那麼哪些食物是回奶的？
韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡等都是回奶的食物。還有寒冷的一些寒性的食物不如期的媽媽也不能吃，比如藕、竹筍、百合、馬齒莧、香椿、西瓜等。如果想要給寶寶充足的奶水，媽媽一定要管住自己的嘴。
此外還有不如期的媽媽還要注意不能生氣，保證心情的愉快，還要注意平時生活中的壓力，保證充足的睡眠，這些都是影響奶水減少的主要因素，媽媽也需要注意這些因素。研究表明對於寶寶的哺乳時間，可以適當的延長到2歲。這對於寶寶的身體和心理都有很好的作用。
想要保證充足的奶水，媽媽可以吃一些油大的食物，比如一些鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等這些湯類非常的適合哺乳期的媽媽喝。還要多吃一些麪條、疙瘩湯類的食物，這些食物對於下奶也有很重要的好處。在炒菜的時候，媽媽還可以多放一些油，但是鹽一定要少吃。
