在哺乳期的寶媽除了要注意謹慎用藥外，還要儘量保證奶水質量較好，以及奶水量比較充足，以免影響到寶寶的營養來源。因此，在飲食上應當避免食用那些會造成回奶的食物，否則奶水會逐漸減少。那麼，吃哪些食物容易回奶？
1、回奶水果
酸味比較重的水果和比較偏寒性的水果都是具有較明顯的回奶作用的，比如山楂和梅子及柚子等酸味水果，以及西瓜和甜瓜等比較寒性的水果，其他諸如石榴、桔子和橄欖等也有回奶的功效，寶媽要注意避免食用。
2、回奶蔬菜
可導致回奶的蔬菜種類比較繁多，像是韭菜、白蘿蔔和豆角以及南瓜等，還有黃花菜、地瓜和大白菜等，這些蔬菜的回奶作用都比較強。
3、生冷刺激食物
比較生冷的食品不僅可刺激乳腺，導致回奶，對寶媽身體恢復也有一些影響，比如啤酒、冰淇淋和濃茶等，還有巧克力和麥片等食物也可回奶。此外，一些諸如醋和醬油及豆豉等調味品也會回奶。
4、中草藥
很多中藥或補藥也可導致回奶，比如西洋參和人蔘以及蒲公英和薄荷等，炒麥芽和含有雌激素比較多的食物回奶功效也很強，寶媽在日常生活中應當多加註意。
