女人生孩子是很不容易的，生一個孩子，失去一桶血。所以生完之後，都需要吃多點有營養的食物補回身體。產婦吃有營養的食物也可以幫助下奶，奶水充足的話，可以滿足寶寶的需要。那麼，產婦吃什麼食物下奶？
1、黑芝麻。黑芝麻含有比較豐富的氨基酸，特別是維生素e以及維生素b1的含量很高，人體補充這類維生素可以幫助提高身體代謝功能，而且黑芝麻含有的鐵元素也是很高的，補充鐵元素可以預防貧血，對產後媽媽下奶也是很有好處的。
2、金針菜。含有的營養成份很高，特別是蛋白質，這跟肉類的營養成份是很相近的，而且含有比較多維生素b1跟維生素b2，這些營養成份對於寶媽下奶很有好處的，可以拿來做湯還有炒熟吃。
3、絲瓜。絲瓜屬於蔬菜也屬於一種中藥，絡味甘、性寒，如果患有乳腺炎症的患者，在哺乳期間，有時候乳房會有包塊的現象，這是因爲乳汁分泌不通暢導致的，中醫上的建議就是，患者可以嘗試將絲瓜絡進行燉煮，然後喝高湯調理，這能使乳汁分泌通暢，還能催乳和開胃化痰的功效，平時爲了預防也是可以多喝的。
產後下奶的食物還是很多的，產婦也可以多瞭解一下這方面的知識。產後如果出現奶水不足的時候，也可以多讓寶寶吸允奶頭，可以刺激乳房分泌。母乳對寶寶是最好的糧食，媽媽不要輕易放棄母乳。
