對於大多數產婦來說，比較關心的便是產後吃什麼奶水多？因爲產後媽媽們的飲食關係着寶寶的健康問題。其實媽媽們也不必太過擔心，因爲下奶的食物還是比較多的，只要選擇對即可，那麼到底產婦吃什麼下奶呢？
1、萵筍
萵筍主要分葉用和莖用兩種，不管是哪種都具有豐富的營養素。萵筍中的主要成分在葉子，富含鐵質，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐
豆腐主要有益氣和中，清熱解毒的作用，因此豆腐也是屬於催乳的食物。產後媽媽可以多吃，有助於生乳。
3、花生
花生的營養價值相對來說也是比較高的，可用於脾虛反胃、水腫、產後催乳等病症。
4、豌豆
豌豆的磷含量是比較豐富的，有利小便、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白的營養價值是比較豐富的，含有大量的碳水化合物、蛋白質等。茭白屬於寒涼性食物，有解熱毒、催乳的作用。現在大多都採用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
