每一個產後媽媽都希望自己乳汁分泌充足，這樣才能夠更好的哺餵小寶寶。所以在產後需要加強營養，才能讓哺乳期乳汁分泌質量又好，奶水又多。那麼，作爲產婦吃什麼菜下奶多呢？
1. 絲瓜。絲瓜是較好的催乳蔬菜，尤其是絲瓜絡催奶作用較爲明顯。中醫理論認爲絲瓜絡，能夠疏通經絡，治療女性氣血阻滯。產後女性可以食用絲瓜炒豆腐或絲瓜炒肉，以及絲瓜湯等，會起到較爲不錯的催乳效果。
2. 蓮藕。俗話說“男人吃薑，女人吃藕”，可見吃藕對於女性身體健康十分有益。蓮藕具有清熱祛溼，活血生乳的功效，所以作爲產後母媽媽，常吃蓮藕，能夠清除惡露，提高食慾，對於乳汁分泌也會有較好的促進作用。
3. 茭白。茭白是營養豐富的蔬菜。其具有獨特的清熱解毒，祛溼利水，可預防哺乳期便祕，同時，也具有催乳功效。比如茭白燉豬蹄，茭白燉豬肚等，女性在產後食用，其催乳效果較爲明顯。但是有一些產後媽媽，若是屬於寒性體質，而茭白屬於去火清熱的蔬菜，所以不易食用過多。
