菠菜富含鉀、維生素A和維生素C，鉀能促進體內代謝，消除面部水腫，維生素C能排出體內毒素，菠菜富含粗纖維，細咀嚼能有效鍛鍊面部肌肉。
豆苗營養豐富，含鉀，有利於消除面部水腫，膳食纖維能增強咀嚼效果，是一種營養價值和口腔活動的優質食品。
胡蘿蔔富含維生素，能加速身體新陳代謝，排出體內廢物，改善皮膚質量，增強視力。胡蘿蔔中的膳食纖維也能促進口腔肌肉的活動。
芹菜美味健康，含水量多，營養價值豐富，能促進消化，口中咀嚼粗纖維能促進口腔活動功能，生吃榨汁，熟食，芹菜鉀能防治面部水腫，能創造小面部效果。
葡萄柚：酸性物質能增加消化液，促進消化功能，富含維生素C，能消除疲勞，美化肌膚。
2.番茄:含有茄紅素、食物纖維和果膠，能降低熱量，促進胃腸蠕動，排毒瘦臉。
菠蘿：含有蛋白質分解酶，能幫助肉類蛋白質消化，恐怖不宜食用，宜食用。
4.檸檬:檸檬中的檸檬酸是促進熱量代謝的必然物質，具有消除疲勞、清胃、加速新陳代謝、消除水腫的作用。
原料：豬瘦肉250克，苦瓜400克，精鹽適量。
做法:將洗淨的苦瓜去籽，切成塊，豬肉切成塊備用；鍋中放入適量水，煮沸後放入苦瓜燉20分鐘左右，加入豬肉塊一起燉，加入少許鹽，待豬肉煮透後起鍋食用。
功效:消火解熱，苦瓜有去脂的功效，可以減少面部脂肪，幫助瘦臉。
原料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
做法:將西瓜去皮切成小塊，然後將冰塊和西瓜放入同一個果汁機中攪拌均勻，再加入果糖攪拌均勻。
功效：西瓜本身具有利尿解渴的功效，能促進身體水分排出，促進胃腸蠕動，去脂瘦臉。
飲食習慣是影響瘦臉的關鍵因素。慢慢咀嚼，再加上健康的瘦臉食物，每次咀嚼30次左右。這個過程中產生的唾液激素可以激活大腦，促進身體的新陳代謝，多咀嚼纖維含量高的食物。咬牙可以促進口腔肌肉運動，塑造精緻的小臉。
