鄭多燕減肥運動有五套基本動作，每套卡路里消耗不同。如果每個人的體重和體質不同，卡路里的消耗量也會不同。
街舞小紅帽一小時消耗353千卡
175千卡路里
·啞鈴練習每小時消耗400千卡
一集消耗2001千卡路里
·有氧操小灰帽消耗300千卡
一集消耗150千卡路里
·瑜伽墊每小時消耗266千卡
一集消耗133千卡路里
·瑜伽練習每小時消耗260千卡
一集消耗130千卡路里
一般來說，運動強度越高，同時消耗的熱量就越大。例如，在鄭多燕的減肥練習中，有些人可以在一小時內完成動作標準，而另一個人只能跳一半。當然，前面的人會消耗更多的熱量，因爲他比第二個人大一半。但需要注意的是，這種運動強度適中，不要爲了減肥而設定超出自己能承受的範圍。
人的新陳代謝能力也是影響熱量消耗的因素，新陳代謝能力越強，熱量消耗越好。
不同體重的人在跳鄭多燕減肥運動時消耗不同的卡路里。由於身體基礎代謝的需要，體重較重的人每天攝入的卡路里比體重較輕的人多。因此，在跳躍減肥運動中，體重相同的人會消耗更多的卡路里。
在跳鄭多燕減肥練習時，你可以搭配五套動作。由於每個動作消耗的熱量水平不同，根據自己的實際情況，搭配練習，效果可能會更好。例如：第一套小紅帽跳20分鐘，第二套啞鈴練習
跳到20-25分鐘。
鄭多燕減肥運動要想看到減肥效果，消耗更多的熱量，需要長期不懈的練習，
在跳鄭多燕減肥鍛鍊的同時，也要注意飲食，儘量少吃高熱量的食物，如麪包。漢堡、蛋黃、土豆和其他食物含有儘可能少的卡路里。
