可以通過兩種方式按摩：一每天晚上睡覺前或早上起牀前，將食指、中指、無名指放在對面乳房上，以乳頭爲中心，從乳房外緣到內圈，兩側乳房做10次。按摩的主要目的是促進乳房局部血液循環，增加乳房營養供應，促進雌激素分泌。另一種方法是用蓮花頭沖洗胸部，水溫不能太熱，使乳房更有彈性。
當雌激素分泌增加時，乳房會更美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質。因此，應多吃富含這種營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用。熱毛巾、暖水袋和暖袋可直接敷在胸部。
做法是：用熱毛巾或熱水袋將腋窩塗抹至胸部3-5分鐘，用手掌輕輕按摩乳房周圍，從左到右按摩20-50次。在按摩過程中注意保持毛巾的熱量。每天按摩一次，堅持2-3個月，你可以感覺到胸部的變化。
做一些簡單的胸部鍛鍊，如胸部擴張、伸展、俯臥撐、啞鈴等。這些運動可以專注於胸部肌肉，使女性胸部肌肉更發達，使胸部更直、更有彈性，防止產後胸部下垂。
爲了方便隨時喂寶寶，很多媽媽覺得脫內衣很麻煩，如果不注意，內衣上會有牛奶和寶寶的唾液，乾脆不穿內衣。這種方法絕對不可取，因爲內衣的固定效果是其他衣服無法替代的，內衣可以使胸部按照理想的形狀發育，減少擴張和下垂的機會。還能保護哺乳期胸部免受外界刺激和傷害，所以媽媽們一定要穿內衣。
