由於長時間哺乳，很多寶媽在斷奶後竟然發現自己的乳房下垂了！爲了KO乳房下垂問題，大家不妨來學學簡單又有效的健胸操吧！寶媽只要每天抽出幾分鐘來做健胸運動，就可以重新變得“挺挺玉立”哦。
1、保持直立，雙腿併攏，兩手用力按壓乳房兩側，憋氣，然後兩手臂向上舉，重複練習10次；
2、兩腳分開，兩臂屈肘側舉，緊握拳頭，然後兩臂沿肩軸平行打開，保持胸部側面用力，手臂成90度角，重複練習10次；
3、兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後抑，同時手臂沿身側提至胸前平舉，肩臂後展，挺胸，然後還原成直立姿勢，重複練習10次；
4、右腳站立支撐，右手握住左腳向上舉，挺胸，擡頭，上體儘量舒展，左右交換做5次；
5、直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣，練習5-10次。
