練習引體向上有一定的減肥效果。
對於體重異常的人來說，可以通過引體向上運動來減肥。引體向上運動可以上肢和肩帶的力量。肌肉處於緊張狀態，可促進血液循環，改善新陳代謝，消耗熱量，燃燒體內脂肪。
引體向上臂需要槓桿。在這個過程中，手臂肌肉處於緊繃狀態。長期運動可以消耗熱量，減少手臂多餘的脂肪。
練習引體向上時，腹肌也會收縮。長期運動可燃燒腹部脂肪，減少腹部脂肪。
爲了減肥，做引體向上需要能夠堅持鍛鍊，堅持看到效果。最好每週至少鍛鍊3-4次，每次的數量取決於你自己的實際情況。需要注意的是，女孩很難做引體向上，你可以找到一個合作伙伴來幫助減肥，然後增加引體向上的數量，以達到減肥的目的。
雖然做引體向上有減肥的效果，但如果不能做引體向上不強迫自己，尤其是女孩，選擇合適的運動。你可以選擇其他有氧運動，如慢跑、跳繩、瑜伽、減肥運動等。
