大多數人胖瘦都是冬胖夏瘦的規律，主要是以下原因造成的。
冬季寒冷的新陳代謝緩慢，但脂肪合成速度加倍。冬季人體脂肪合成代謝速度比平時快2-4倍，脂肪分解速度比平時低10%。
冬天是最容易囤積肉的季節，溫度低，新陳代謝慢，多吃少動，不小心體重飆升。尤其是那些喜歡在家上網的女孩，一邊看韓劇，一邊吃薯片，但她們不知道肉在這種舒適的生活中出來了。
冬天衣服穿很多，姑娘總覺得自己沒胖，而且有衣服擋着，就算長肉了也毫不知覺。在這種自我矇蔽的心理作用下，更是宵夜、零食停不下嘴。
冬天有一個大節日新年，我相信很多網民都有這樣的經歷，新年拜訪親戚，吃大魚和肉。長輩們認爲你很瘦，但也不斷地給你食物，讓你多吃，所以很難熱情，不得不完全接受。
這是防止過年發胖的小祕訣。走親訪友時，大多是大魚大肉，但還是會有1-2種蔬菜。爲了減少熱量攝入，多吃蔬菜，少吃肉。
雖然天氣很冷，但冬季運動的減肥效果比夏季更明顯。同樣的運動量在低溫環境中消耗更多的卡路里。如果你沒有時間鍛鍊，你不妨每天早起個小時走路！你不必擠公共汽車或擔心交通堵塞。
晚餐吃得太晚不僅傷胃，而且容易發胖。建議每天19點前解決晚餐問題，這樣晚上10點多睡覺時，胃裏的食物消耗了70%以上，自然不會發胖。
