男人的精子在生育中起了最爲關鍵的作用，與此同時，人類精子的質量也在悄然衰退，畸形和劣質精子越來越多，男性精子活力穿透力會導致懷孕率不斷的下降，所以現在男性不育的比例是不斷的逐年增多，爲了男性更強的生育能力和改善精子的生存環境，男性一定要在生活中更好的讓精子強大起來，下面來學習下吧。
男性首先應該多參加鍛鍊
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。但是，鍛鍊強度適中，馬拉松和長距離自行車等劇烈運動，睾丸溫度上升，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
下一個男人應該去除壞習慣
桑拿房和蒸汽浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成，必須戒菸。數據顯示，40%的人認爲吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。適度飲酒。大量飲酒會導致精子質量下降，男性應嚴格按照每天12-26個標準杯(含酒精7.5-9.5克)，女性推薦量減半。對麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有很大危害，長期持續。
放鬆心情，避免精神壓力過大
精神壓力過大也會對精子的成長產生負面影響。因此，男人應該做些讓自己放鬆的事情，比如散步和洗澡，然後享受性生活。
手機必須放在上衣口袋裏
手機放在口袋裏，筆記本電腦放在膝蓋上，穿緊身衣會提高陰囊溫度，傷害精子，所以必須把手機放在口袋裏。
平時多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利於精子生長的成分。堅果和魚富含歐米茄3脂肪酸，應多吃，有利於精子細胞的生長。
男性最好每年去診所體檢一次
病菌感染也是男性不孕不育的重要因素，應經常去醫生那裏，接受衣原體、前列腺的相關檢查。自我檢查。經常用工具測試自己的精液。
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