1、準備的飲食少，養成孩子每次吃飯都要吃的好習慣，孩子的胃容量小，粗糙，大塊或過度的食物容易堵塞孩子的胃腸，消化不良。因此，孩子吃飯時，父母應該給孩子準備一點飯，大約是成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完也會有成就感。
2、少吃多餐，慎重選擇優質點心，孩子的胃容量小，每次不能吃太多食物，但精力旺盛，活動量大，幾乎每3~4小時補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每天需要的營養分成三餐和兩餐。關於副餐，可以選擇白木耳、杏仁、蜂蜜等營養豐富的食品。這些食物不僅含有高質量的蛋白質和脂肪，而且具有軟便潤腸的作用，是兒童最好的活力補給源。父母可以把白木耳煮成甜湯給孩子吃。也可以把杏仁磨成燕麥、葡萄乾，用水提取給孩子喝飲料，把蜂蜜倒在水果和蛋糕上給孩子吃。
3、巧妙補充纖維質量，如果兒童平時討厭蔬菜和水果，可以多吃木耳、杏鮑菇、苔、海帶、果乾等食物，增加纖維質量的攝取，促進排便。
4、多攝瓜果中醫認爲兒童便祕的原因是體質乾燥熱。因此，便祕的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。如果孩子們不喜歡這種水果的味道，他們可以在水果上灑一些煉乳、酸奶或冰淇淋，這樣香甜的牛奶就可以覆蓋甜瓜的味道。此外，父母還應該經常爲他們的孩子煮一些綠豆和薏苡粥，這也可以起到解熱和排便的作用。
5、適當運動 平時，家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因爲運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍爲中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助於其入眠。另外，在孩子進食後一小時輕按以下兩處穴位，也可促進其排便。足三裏穴：此穴位位於髕骨下緣3寸，脛骨外側1寸處。可連續按壓1～2分鐘。支溝穴:該穴位在腕背橫紋上3英寸，尺骨與橈骨之間。可以連續按壓1~2分鐘。
6、養成良好的排便習慣不按時排便是導致許多兒童便祕的原因之一。3~7歲的孩子腹部和骨盆肌肉處於發育階段，排便反射功能不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒。因此，家長可以將早餐後一小時作爲孩子固定的排便時間。起初，父母可以陪他們的孩子排便，每次大約10分鐘，逐漸幫助他們養成定的習慣。廁所前可以給孩子喝果汁和蜂蜜滋潤腸道。
7、注意兒童口腔衛生是許多家長容易忽視的。兒童牙齒不好會導致挑食、食慾不振、消化不良。這自然會影響排便。因此，家長平時不僅要注意孩子飯後正確刷牙，還要定期帶他去牙醫診所檢查。 如果你的孩子經常便祕，採取上述措施後也沒有改善，或者有腹部劇痛、嘔吐等症狀，或有精神懶散、尿量減少等明顯脫水症狀，一定要儘快送孩子到醫院診治，以便能對症下藥，及時解除孩子的患疾之苦。
