我相信每個人都必須知道踝關節對我們的重要性，如果我們的踝關節有問題，不僅容易給我們帶來疼痛，而且會影響我們的行動，所以我們建議大多數朋友在日常生活中必須保護他們的踝關節，一旦踝關節問題及時治療，下面我們將介紹踝關節骨折康復鍛鍊方法。
1.在牀邊懸掛踝跖屈(背伸向下)
坐在牀上，腿伸出，腳踝以下空出牀邊，取沙袋等重物掛在腳尖。肌肉完全放鬆，自然下垂。踝關節周圍肌肉和關節囊的和關節囊的牽拉感和輕微疼痛是正常的。肌肉對抗不可收縮，應完全放鬆，否則無效。因此，負荷不宜過大，應取敢於放鬆，持續15-20分鐘至極限，有明顯的牽拉感爲宜。練習時不要中途休息，否則會無效。一般一天1-2次，15-20分鐘。
2.踝跖被動拉伸(上鉤，向上)
坐在牀上，伸直雙腿，用無彈性的皮帶放在腳趾上，雙手握住皮帶的另一端，用力拉向自己的方向，使踝關節被動鉤住。練習中肌肉完全放鬆，有牽拉感和輕微疼痛5分鐘左右。不可收縮的肌肉對抗應該完全放鬆，否則會無效。
3.踝跖主動拉伸
