三踝骨折患者在外固定去除後可以開始進行康復鍛鍊，促進骨折癒合。剛開始可進行一些踝關節的屈伸、旋轉活動，後期可嘗試在柺杖的幫助下行走，直到可以自行行走爲止。康復鍛鍊應循序漸進，不宜過量活動，以免影響骨折恢復。
對於喜歡運動的人來說，關節受傷是十分常見的現象，特別是涉及許多運動的踝關節，更容易出現骨折。踝關節骨折可根據骨折的情況選擇保守治療或手術治療，在骨折的恢復期間，患者還應做一些針對性的康復訓練。一起來了解一下三踝骨折康復鍛鍊方法都有哪些吧！
一、三踝骨折康復鍛鍊方法
三踝骨折之後，一般需要石膏固定較長一段時間，在此期間應儘量避免挪動，此時不宜進行康復訓練。可在去除外固定後開始進行康復鍛鍊。剛開始可以做一些踝關節的屈伸活動以及內外翻轉活動，還可進行蹬空曾力、牀緣屈膝等活動，每天可訓練兩次，每次15分鐘，時間不宜過長。
在進行以上訓練一段時間後，可以開始嘗試在柺杖的幫助進練習行走，在完全適應之後改爲練習負重行走，每天可進行2次，每次15分鐘，直到可以自己行走。三踝骨折的康復鍛鍊應循序漸進，避免過於激進而起到反效果。
二、如何促進三踝骨折的恢復
1、適當攝入蛋白質和維生素
發生骨折後，體內維生素及其他營養物質可快速流失，在骨折恢復階段，應注意營養補充。期間可適當多攝入一些富含蛋白質食物，如雞蛋、豆製品等，還應多吃一些富含維生素的食物，都有助於促進骨折的癒合。
2、適當補鈣
骨折恢復離不開鈣元素，許多人在骨折後大量食用骨頭湯及其他含鈣的食物。要注意的是，雖然鈣元素確實有助於骨折的恢復，但骨折患者活動較少，對鈣的需求量也較少，補鈣不宜過量，以免影響病情恢復。
3、注意補水
許多骨折患者由於行動不便，爲減少上廁所次數而刻意控制飲水，這種行爲對骨折恢復十分不利。身體缺水易導致便祕，也可能引起泌尿生殖系統的疾病，可影響骨折的恢復。
