肩周炎的早期症狀主要是肩關節疼痛和活動不便。你知道如何預防肩周炎嗎？
由於電腦家庭經常加班或長時間面對電腦，很容易導致肩部僵硬，形成肩周炎，如何預防已成爲一個關鍵問題。
四種預防肩周炎的方法
注意肩部保暖
除了容易引起肩周炎的不良姿勢外，肩部寒冷也是肩部疾病的原因，所以在日常生活中必須採取基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬天，要多注意保暖肩膀，不要長時間感冒。除了冬天，夏天也要注意保暖措施。現在很多人喜歡在炎熱的夏天躲在空調房裏。如果此時不注意，可能會導致肩部寒冷，誘發疾病。
因此，在日常生活中，我們應該在肩膀上覆蓋更多溫暖的衣服或披肩，這基本上可以確保肩膀不會感冒。一旦感冒也要及時治療，避免拖延。
2.多做肩部運動
在日常生活中，我們應該多鍛鍊手臂和肩膀，尤其是一些長期面對電腦和辦公桌的人。最好的鍛鍊方法是揮動手臂。運動時，你可以揮動40次，反轉40次，每次揮動手臂。通常，你只需要堅持一兩個月就能明顯緩解肩部不適的症狀。除此之外，還可以爬牆，雙手爬牆，最好每天爭取高度上升。
3、補充營養
營養不足也是肩周炎的主要原因，因此專家特別提醒，我們必須注意日常生活中各種營養的補充。長期營養不良會導致體質虛弱，體質虛弱往往會導致肩周炎。如果營養補充充足，加上適當的鍛鍊，不僅可以預防肩周炎，甚至不用藥物治癒。
4、增強體質
體質虛弱也會導致肩周炎的發作，所以一些體質虛弱的人在日常生活中應該注意更多的體育鍛煉，以增強體質。此外，正常人還需要注意更多的運動，在增強體質的基礎上更好地保護肩部健康。可以說，加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但在鍛鍊時要注意堅持。兩天釣魚，三天曬網是沒有效果的。
肩周炎的早期症狀
1.肌肉痙攣和萎縮
肩周圍三角肌、岡上肌等肌肉早期痙攣，肩周炎早期症狀會出現肩峯突起、上升不便、後彎等典型症狀，此時疼痛症狀減輕。
2.肩關節活動有限
肩周炎的早期症狀，隨着疾病的進展，由於關節囊和肩周軟組織粘連的長期廢物，肌肉力量逐漸下降，加上喙肱韌帶固定在縮短的內旋位置，使肩關節各方向的主動和被動活動有限。
3、怕冷
肩關節周圍的壓痛點多見於二頭肌長頭腱溝肩周炎的早期症狀。
4、壓痛
這是肩周炎的早期症狀之一。患肩怕冷，很多患者一年四季用棉墊包肩，即使在夏天，肩膀也不敢吹。
