女性腰部感冒會導致很多疾病，因此，在日常生活中必須注意腰部保護。在中醫傳說中，被稱爲腰是腎之家，因此，鍛鍊腰部可以加強腎臟，加強腰部。對於白領來說，更多的是保護腰部，因爲久坐的白領會有更多的腰痛，很容易導致腰肌勞損。
腰椎其實很脆弱
腰肌勞損是一種非常常見的腰椎疾病，在骨科門診，10名腰部不適患者中，有4人是腰肌勞損，多見於35至60歲的人羣。這是因爲中老年人的豎脊肌相對較弱，腰部兩側的肌肉相對平坦。隨着年齡的增長，腰肌的力量逐漸減弱，容易導致腰肌勞損。若腰肌勞損反覆發生，還會增加腰椎的不穩定性，增加腰椎間盤突出的可能性。雖然腰肌勞損多發生在中老年人，但這已經是學生中一種非常普遍的現象:抓緊時間學習，甚至課間休息。當其他孩子在操場上跑跳時，他們在書桌前靜靜地看書。久坐導致腰肌勞損逐漸年輕化。
我們的腰椎其實很脆弱，很容易受傷。腰椎是脊柱的基礎，承重壓力大。彎腰和移動東西很容易造成創傷。如果長時間處於不正確的姿勢，經常受壓或拉伸，椎間盤彈簧片外的纖維環可能會破裂，裏面的東西會膨出，遇到神經，引起腰臀和下肢疼痛和麻木。特別是秋冬季節，風寒溼邪侵襲人體，容易引起血液不暢，誘發患者疼痛，出現下肢麻木、痙攣、疼痛、疲勞等症狀。
中醫藥膳治療腰肌勞損
寒溼型
【臨牀表現】腰痛、陰雨天感冒或疲勞後加重，溫暖怕冷，重度疲勞，不能直立，活動不良，苔蘚白滑，脈弦細。
【食療藥膳】
1.胡椒茴香煮豬尾:胡椒12克，茴香10克，豬尾1條(去毛洗淨切段)，適量水，煮湯調味。
2.良姜豬脊骨粥:高良薑10克，薏米30克，生薑10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，豬脊骨250克，米飯120克，粥調味。
3.薏米姜羊肉湯:薏米50克，姜20克，羊肉250克，加水煮湯，調味調味。
肝腎兩虛型
【臨牀表現】腰痛反覆發作，時輕時重，休息後減輕；喜歡雙手捶腰，手腳麻木，耳鳴，口乾咽乾，舌紅，苔白，脈弦細。
【食療藥膳】
2.當歸牛尾湯:當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾1條。將牛尾去毛洗淨，切成小塊，加入適量水，煮透，調味，喝湯吃牛尾。
1.杜仲狗脊湯:杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1克，炒久了，調味喝湯吃肉。一天一次，連續10天一個療程。
