無論是睡眠、休息、學習、工作，甚至是一些日常動作，我們都應該保持良好的習慣，永遠不要忘記頸椎的保護。同時，加強頸部肌肉的鍛鍊。頸椎病本身就是一種退行性疾病。我們應該保護頸部，儘量避免不必要的損傷。
近年來，頸椎病逐漸呈現出年輕化的趨勢。這種現象與我們的生活環境密切相關。越來越多的年輕人開始患頸椎病。這種疾病給我們的工作和生活帶來了很大的麻煩。因此，瞭解頸椎病迫在眉睫。頸椎病能自我治療嗎？讓我們來看看專家的建議：
1.進行適當的醫療體育和健康鍛鍊
沒有頸椎病症狀的人可以每天早晚慢慢彎曲、伸展、左右彎曲和旋轉頸部。堅持頸部健康鍛鍊可以加強頸部和背部的肌肉。
2、避免長期低頭姿勢
儘量避免長時間低頭，不宜長時間單一，尤其是銀行工作人員、財務人員、辦公室職員等。工作時要注意頸部的多活動。如果條件允許，最好起牀適當活動。
長時間保持低頭會導致頸部肌肉和韌帶長時間拉扯和拉傷，導致頸椎間盤退化。此外，還應改變躺在牀上看書和玩電腦的習慣。
3.枕頭高度要合適
一般來說，成年人的頸墊高度約爲10釐米。高枕使頸部彎曲，結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭應升高至頭部無側屈高度。在選擇枕頭時，我們必須注意舒適性。最好適當嘗試。此外，過於便宜的枕頭應注意質量問題。
4.外出時避免在車上睡覺
外出時繫好安全帶，避免在車上睡覺，以免因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。
注意避免風扇、空調直吹頸部，出汗後不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺，保護好頸部的溫度。
我們將首先介紹頸椎病的自我治療，我相信我們也應該掌握自我治療的一些要點。然而，專家的建議是，輕微的症狀可以自己緩解，通常注意一些正確的頸肩肌肉鍛鍊可以恢復，但如果更嚴重，我們應該去醫院介紹正式的綜合檢查和治療。
