頸椎病要想達到自我治療的作用，首先就應該保持良好的素質，另外也應該調整睡眠的狀態，也同樣可以通過自我牽引的方式來達到治療的效果。
隨着生活節奏的加快，生活中壓力也逐漸的增加，因此長時間的坐姿不正確也可能會導致頸椎病的出現，頸椎病的出現也應該選擇正確的治療方法，可是頸椎病如何自我治療呢？
一、保持良好坐姿
在治療頸椎病的時候，首先就應該保持良好的坐姿，這就能夠擁有更好的治療效果，在出現頸椎病之後，首先就應該糾正不良的姿勢，另外長時間低頭的姿勢也不應該超過半個小時，對於辦公室人員來說，可以經常性的活動一下自己的頸椎部位，如此就能夠達到改善的效果。
二、調整睡眠狀態
睡眠姿勢的不正確不僅僅會導致腰腿痠痛，也會導致頸椎病更加嚴重，所以平時在睡眠時也應該調整狀態，這就能夠達到治療的效果。除了這一個方面也同樣應該注意枕頭，比如枕頭的高低也是非常關鍵的，能夠讓頸椎完全的處於放鬆的一種狀態，這就可以有效達到改變生理曲線的效果，並不容易會導致頸椎更加的嚴重。
三、自我牽引治療
自我牽引治療也具有立竿見影的效果，如果感覺到頸椎部位疼痛的情況比較嚴重，也可以用雙手合十的方法，然後放在頭頸部位頭部逐漸往後仰，這其實就能夠達到牽引的效果，這也在牽引時可以保持5~10秒的時間，那麼就能夠有效緩解症狀，並不容易會出現明顯的疼痛現象。
