現在白領容易患頸椎病，他們應該如何更好地預防頸椎病的發生，因爲他們忙於工作，學習，所以沒有時間做一些頸椎保健工作，然後需要巧妙地預防，即巧妙地用椅子做頸椎病保健操。
巧用椅子做頸椎病預防保健操:
1.椅子雙角
做法:
①雙腳分開約1米寬，吸氣，雙臂放在下背部，十指交叉。
②彎腰，雙臂向前舉起，雙手放在椅背上均勻呼吸。
③保持這個姿勢30秒後，慢慢恢復。
④閉上眼睛，均勻呼吸，全身放鬆30秒。
⑤重複整個功法3~5次。
功效：這是伸展手臂、腿、滋養背部、大腦和眼睛的方法，對背痛和肩周炎有很好的治療作用。
2.站立舞姿
做法:
①左手扶着椅背站在椅子後面。
②彎曲右腿，吸氣，右手抓住右腳踝。
③呼氣，上半身慢慢下降，擡頭，右手拉右腿向上伸展，正常呼吸5~10次，慢慢恢復。
④重複另一側，雙側各做兩次。
功效：增強全身肌肉，消除疲勞引起的疼痛和僵硬。它有助於治療各種背痛和輕微的脊柱損傷。當瑜伽練習者正確地做這個姿勢時，他們會覺得每個脊柱都被伸展、滋養和加強。
3、椅子駱駝式
做法:
①雙腳與肩同寬，雙手從後面扶住椅背。
②呼氣，慢慢向後伸展頭部、頸部和胸部，向前伸展臀部，打開肩膀。
③均勻呼吸30秒，慢慢恢復。
④閉上眼睛，均勻呼吸，全身放鬆30秒。
⑤重複整個功法3次。
功效：伸展和強化脊柱，促進背部血液循環，滋養脊神經。同時，該方法可有效減輕各種背痛和腰痛，糾正駝背，改善不良姿勢。
4、椅子蹲式
做法:
①站在椅子後面，雙手扶着椅背，雙腳分開約80釐米，雙腳尖指向外側。
②吸氣，慢慢擡起腳跟，踮起腳尖。
③呼氣，膝蓋彎曲，上半身下降。
④大腿與地面平行後，保持姿勢，正常呼吸4次，吸氣恢復。重複3次。
功效:強腿、腳、膝、子宮肌肉，對久坐的人的腿有很好的滋養作用。
在椅子上冥想放鬆
做法:
①坐在椅子上，上半身挺直，雙手放在腿上，放鬆肩膀，閉上眼睛，放鬆面部肌肉。
②思想集中在眉心，忘記生活中的煩惱，靜靜過濾身心，均勻呼吸20次，慢慢睜開眼睛。
③搓手後，輕輕按摩臉、頭、頸、肩等部位。
對於那些忙於工作、沒有時間鍛鍊的朋友，他們可以在辦公室合理巧妙地使用椅子來預防頸椎病，從而更好地確保健康不受影響。
功效:整理運動後的身體，恢復全身組織器官的自然狀態。
