隨着越來越多的頸椎病患者，頸椎保健受到了很多人的重視。在日常生活中，經常做頸椎保健操可以有效預防頸椎病。做頸椎保健操時，可以適當按摩頸部穴位，促進頸椎血液循環。即使患有頸椎病，長期堅持頸椎保健操對頸椎病的治療也有積極意義。
隨着互聯網時代的到來，人們往往不注意休息，長期玩電腦和看手機，導致越來越多的頸椎病患者。頸椎病主要用中醫鍼灸和牽引治療，但在日常生活中，如果患者能經常做頸椎健康鍛鍊，對頸椎的維護非常有益。
頸椎保健操非常簡單，能有效改善頸部血液循環，鬆弛僵硬的肌肉和組織，即使平時沒有頸椎病，做頸椎保健操也能起到預防作用。
首先，準備好姿勢。首先，雙腳與肩膀自然分開，雙臂自然下垂，全身放鬆，站立和坐着。
第二，左顧右盼。把頭轉向左右，最好轉到不能轉。這個動作可以連續做30次，最好感覺酸脹。
第三，前後點頭。頭向前和向後點，前點頭時脖子儘量伸展，連續做30次。
四、旋肩舒頸。將手放在肩膀上，手掌向下，手臂向前向後旋轉30次。
五、搖頭搖腦。頭部順時針和逆時針旋轉五次。
六、頭手相互抵抗。雙手交叉貼在後頸部，然後用力向上頂部，再向後用力，互相抵抗五次。
七、雙手託天式。舉起手臂，手掌向上，然後仰望手臂五秒鐘。
目前治療頸椎病的方法有按摩、牽引、鍼灸，也可以粘貼一些軟膏和中藥治療。但對於頸椎病患者來說，最重要的是做好日常保健工作，如做上述頸部保健鍛鍊，調整通常的睡眠姿勢，更換合適的枕頭。如果你通常需要長時間坐在電腦前，你應該及時做一些擡頭訓練或頸部活動，以增強頸部和背部的肌肉，預防頸椎病。
