目前，肩周炎的主要原因是年齡的增長。調查顯示，50歲以上的中老年人患肩周炎的概率高於普通人。然而，近年來，中青年患肩周炎的概率普遍增加，主要是由於中青年的工作和休息。因此，如何治療肩周炎已成爲越來越多人關注的問題。
許多年輕患者通常會感到肩酸、疼痛等感覺，但由於不瞭解肩周炎，感覺偶爾疼痛並不重要，事實上，在肩周炎早期，如果不及時治療，很容易使肩周炎症狀惡化，更難治癒。
那肩周炎的主要症狀是什麼？
肩周炎的特點是慢性過程。肩周炎的早期症狀是炎症期，肩痛難以忍受，尤其是在晚上。經常因爲肩膀怕壓而睡覺，翻身難，疼痛多，睡不着。若肩周炎早期症狀治療不當，將逐漸發展爲肩關節活動受限，不能上升，呈凍結狀。經常影響日常生活，很難吃穿，洗臉梳頭。嚴重時不能自理，肩臂局部肌肉也會萎縮，患者極度痛苦。
如果患者在肩周炎早期及時自我治療，可以達到更好的效果，減輕疼痛。
以下是幾種自我治療肩周炎的方法：
1.穴位按摩是按摩手三裏。用左手拇指腹按住右手三裏穴，上下左右揉1分鐘，然後用右手按摩左手三裏。一天按摩三次。第二，按摩印度大廳。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉捏，每天按摩1分鐘3次。
2.用右手拇指、食指等捏住患處左肩壓痛點，用力深壓，前後左右揉1分鐘，然後用左手捏住右肩。每天捏兩次。
3、功能鍛鍊
（1）用拳頭做肩關節的圓圈，從前到後15圈，然後從後到前15圈，然後用同樣的方法做另一個肩關節的圓圈。每天揮動兩次。
(2)聳肩。坐姿或雙手叉腰，然後上下縮頭聳肩，每次15次，每天2次。
(3)拉耳廓，先用右手從腦後拉左右耳廓，連續拉15次，再用左手拉右耳廓。一天拉兩次。
(4)舉手。手掌向上，舉過頭頂，上下搖晃30次，一天舉兩次。
(5)展翅。左右手向左右伸直，手掌向下飛翔，上下扇動30次，一天展3次。
(6)託頭。躺在牀上，雙手插入腦後，手掌向上十個手指，向上託頭20次，一天託兩次。
（7）搖動肘部。雙臂同時握住肘部，然後上下左右搖晃30次，每天搖晃2次。在操作過程中，各種做法應緩慢、快速、輕、重，以酸腫脹和輕微疼痛爲度。各種做法都具有放鬆肌腱、促進血液循環、抗炎和疼痛、加強肩周圍功能等作用。至於練習的順序、姿勢，每次做幾次，每天做幾次，可以根據當時個人的具體情況靈活掌握。但每天堅持，不要中斷。
溫馨提示:以上就是百姓健康網提供的肩周炎的自我治療介紹，大家對肩周炎的自我治療有一定了解了嗎，更多問題可以諮詢我們在線專家，讓專家給你解答。
