夏季室外炎熱的高溫使居家避暑是理所當然的。可以在家看電視、玩電腦等。長時間保持坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，會使肌肉受力不均，影響脊柱健康。
一些白領上班族最容易患頸椎病。由於長期坐着工作，壓力很大，通常需要大量的視力和腦力。因此，對於這些白領上班族，我們建議這些人應該好好照顧他們，特別是在日常生活中。
夏季冷風經常吹頸部感冒。
夏日室外燥熱難耐，室內空調涼爽如秋。可在空調房待久了，頸背部不經意間就着了涼。長時間受寒後，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環出現障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，從而導致外平衡紊亂，力平衡失調，誘發或加重頸椎病。
小妙招:
儘量不要把脖子和肩膀吹到空調或風扇上。如果你需要在空調房工作很長時間，不妨戴一條小圍巾，以保護脖子不受涼。
下午睡覺頸椎受累
晚上睡不好，白天打瞌睡，又累又困。天氣一熱，下午就更容易困。許多辦公室職員習慣於躺下
辦公室職員如何保護頸椎桌午睡，但經常醒來，會感到頸部肌肉酸、腫脹，甚至疼痛，這是因爲頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶總是處於拉狀態，如弓，弦長時間緊，容易斷裂。
小妙招:
在休息好後，可以站立來做做擴胸和後仰動作，這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到鬆弛(放鬆)的作用，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。
晚上經常翻身脖子落枕頭
溫度高，晚上睡覺也會睡不着，翻身的頻率更高[3]。但經常翻身和枕頭選擇不適，很容易導致枕頭掉落。枕頭太低，使頭部始終處於下沉狀態，頸部肌肉容易痙攣；枕頭太高，使頸部肌肉始終處於牽引狀態。這兩種狀態，都會使頸椎保持高度緊張，引起頸椎不適。
小妙招:
對於健康人來說，枕頭應該是鬆軟的。習慣仰臥的人，枕頭的高度應該是5cm—10cm，習慣側臥的人枕頭的高度應該是10cm—15cm。
4)久宅不動也傷頸
夏季室外炎熱的高溫使得居家避暑是理所當然的。可以在家看電視、玩電腦等。長時間保持坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，會使肌肉受力不均勻，影響脊柱健康。尤其是長時間低着頭，頸椎會過度傾斜，或者長時間面對電腦，頸部會長時間僵硬，導致或加重頸椎病。
小妙招:
在我們的日常工作中，雖然我們面對電腦很長一段時間，但我們不能總是保持一個姿勢，經常改變一個姿勢，特別是對於移動方便的辦公室職員，如果可以，站起來移動活動，擡起脖子。左右扭轉，每天堅持移動，必須對頸椎有非常有效的影響。
