爲什麼會便祕？很多人都被便祕所困擾，長時間便祕會帶來很多危害，所以預防便祕很重要。在這裏，不僅要介紹預防便祕的方法，還要調查便祕的原因。
便祕的常見原因
多吃肉。事實上，便祕的主要原因仍然與飲食有關。現在人們的飲食條件越來越好。肉已經成爲人們非常喜歡的食物。爲了肉的美味，許多油會增加肉的香味。然而，這很容易導致便祕。肉食中含有豐富的蛋白質和脂肪，實際上是引起人體便祕的主要原因。肉食中的脂肪會增加體內的脂肪含量，從而會使腸胃的蠕動力變差，導致便祕；另外，肉食中的蛋白質雖然是身體必需的營養元素，但是蛋白質的一大弊端就是難消化。吃完肉後，腸胃會優先消化蛋白質，當攝入的蛋白質過多時，就會給腸胃消化帶來很大的負擔，最重導致腸胃消化功能變差，導致便祕。
有了便意而忍着。俗話說“人有三急”，當我們感到便意的時候，肯定是想要去廁所的，但是遇到一些特殊情況，比如開會或者開車的時候，有了便意我們就都要忍着，然後過段時間後，這種便意就消除了。
藥物性便祕。可在服用鎮痛藥、抗酸鋁製劑、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等後出現。
神經系統損傷。如外傷或腫瘤壓迫導致的脊髓損傷，可損害支配腸道的神經，繼而產生便祕。
肛腸病。痔瘡、肛裂等疾病，由於肛門部位劇烈疼痛，可引起肛門括約肌痙攣，延遲排便，便祕。
懷孕。妊娠期分泌的大量黃體酮可使子宮光滑肌鬆弛，大腸蠕動減弱。
那麼，有預防便祕的方法嗎？
預防便祕的要點
運動。長時間坐着便祕主要是胃腸蠕動緩慢的關係，平時應該做更簡單的運動，坐着時也可以做肛門運動，肛門運動可以有效地防止便祕和痔瘡。
按摩腹部。平日裏可以自己摩摩腹部，順序是右下右上左上左下，圍着肚子畫大圈也可以，打小圈也可以，這樣可以促進腸胃蠕動，加速食物消化吸收。
補充水分。每天喝2L水，使腸道保持充足的水分，提高腸道吸收，增強腸胃蠕動力，有利於排出糞便。如果體內缺水，就會使大便乾燥，無法順利排出。因此，爲了預防便祕，除了蔬菜等食物的水分之外，最好每天追加約2L的水。
保持規律排便。每天早上起牀時順便上廁所排便，養成定時排便的習慣，一般排便的時間可以在吃早飯後的20分鐘內。一開始即使不方便，也要根據自己規定的時間去廁所蹲10-20分鐘。排便時要集中注意力，不要看報紙、玩手機、思考問題等。
預防便祕，就要有良好的生活習慣哦。
