少量多餐
兒童胃容量小，精力旺盛，幾乎每3-4小時需要補充飲食。在選擇點心的時候也要注意，中醫提到銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用，不但可以軟便潤腸，而且含有豐富的蛋白質，是孩子最佳的營養補給來源。按個人喜好加料的飯糰，布丁、水果沙拉，甚至一小包葡萄乾或枸杞子，都能夠成爲不錯的營養來源。那些對牛奶過敏的孩子，則可以用豆漿、豆花取代補充鈣質。但是，準備備兒童食物時，應特別注意粗糙、大塊或過量的食物，這很容易使兒童消化不良，所以一次準備小碗的數量通常是成年人的1/3或1/4。
多吃水果
中醫認爲兒童便祕的原因是體質乾燥熱，火氣大，平時可以補充西瓜、甜瓜、香蕉等水果，散發體內的熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子也可以多吃木耳、海苔、海帶、乾果等，這些都有豐富的纖維質和礦物質。此外，燕麥片還含有豐富的膳食纖維。
適當的運動
現在城市孩子的活動量普遍較少，所以平日在家可以多練習加強腹肌的動作，有助於喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的蹲、身體向前、向後彎曲或腰轉動可以扭曲到腰肌，有助於加速腸蠕動。當然，父母也可以在睡覺前順時針輕輕按住孩子的肚臍周圍，幫助腸蠕動加速。
養成良好的排便習慣
孩子便祕的原因之一，有時是忘了上廁所。3-7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育，排便反射機能不成熟，不知有便意就該上廁所，經常需要提醒，因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。可以選擇早餐飯後一小時，做爲孩子的固定排便時間，並在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便更通暢。
此外，兒童牙齒不好會導致挑食、食慾不振，也會影響排便能力。因此，注意口腔衛生也是避免兒童便祕的預防措施之一。
