1、梅汁
研究表明，梅汁中富含纖維素、果膠和自身的微量元素，飲用天然梅汁，有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有着獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。
2、芋頭+蜂蜜
將芋頭用軋製機軋製汁液，放入鍋中用小火烹飪湖狀，放入容器中，用冷蜂蜜(蜂蜜冷熱)烹飪，每天早上空腹2勺。一定要堅持，治療久治不愈的便祕。
3、早起一杯冷開水
早上起牀後喝冷開水。早上起牀喝2~3杯冷開水，可以消除便祕。這是因爲冷水進入胃後引起胃腸反射，開始大腸蠕動。便祕時水分被體內吸收，大便乾燥硬，喝冷水補充大便不足的水分。
4、飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。梨的維生素c含量爲建議每天攝取量的10%，鉀含量也不少。與蘋果一樣，它還含有氧化劑，可以使人體細胞和組織保持健康。梨很甜，但熱量和脂肪含量低，適合喜歡甜胖的人吃。
梨每百克含有3克纖維素(多爲非溶性纖維)，是非溶性纖維，有助於預防便祕和消化性疾病，淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕者應多吃梨，有助於預防結腸和直腸癌。
