便祕是影響健康的現象，引起各種肛門腸疾病，由於飲食習慣和不科學生活規律引起便祕，引起痔瘡、肛門瘻、肛門裂縫等一系列肛門腸疾病，在日常生活中必須注意這一點，介紹預防便祕的方法。
一、預防便祕
(1)日常預防首先要注意飲食量，只有足夠的量，才能刺激腸蠕動，使糞便正常通行並排出體外。特別是早飯要吃飽。
1、飲食需要適量纖維素
2、每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個；
3、主食不要過於精細要適當吃些粗糧；
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。
6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便習慣
7、保持心情舒暢的生活需要規律。
(2)養成良好的排便習慣
對於經常便祕的人，必須注意將大便安排在合理的時間，每次時間上廁所，養成良好的排便習慣。
(3)積極鍛鍊身體
古代用導遊預防便祕。《雜病源流犀濁》說:保生祕要說，舌頭上齶，保護懸掛，靜念，液體自生，滿嘴，紅龍攪動，漱口頻繁吞嚥，直接下丹田，靜靜吞嚥，大腸自潤，有後效。適合年高體弱的人。
(4)及時治療相關疾病
相關疾病的治療對預防大便祕結也有過敏性結腸炎、大腸休息室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄等甲狀腺功能低、糖尿病的子宮肌瘤鉛、汞等金屬中毒。
便祕的原因很複雜，最重要的是飲食組合和生活習慣，但便祕分爲疾病引起和非器質性病變引起，因此在臨牀上進行便祕治療時，必須明確病因，在此前提下治療便祕
