1、錯誤的飲食習慣
首先是吃得不合理。喜歡油炸、膨化食品，還有各種肉食、甜食、口感重、細膩的食物，會引起便祕。其次是該吃的不吃。食物總量過少，不足以刺激腸道蠕動，或食物中蔬菜、水果這些含膳食纖維高的食物比例過低或缺乏。會引起便祕。
2、飲水不足
這是因爲飲水方式不正確，一口慢慢喝水，水幾乎全部吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，尤其是早上起牀後。忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即補了水便祕問題也沒有得到改善。
3、忍大便
大便意味着大便已經下行到直腸，而且積累了一定的量，刺激位於肛門上端的大便感應器申請排放。此時，如果我們總是採取拒絕的態度，隨着時間的推移，感應器的閾值會下降到癱瘓。便意消失後，整個排便反射的導火索不能點燃，不排便或排便困難。所以就排便來說，長期“忍便”絕對是第一大“惡習”。
4、排便分心
一些人總拿着書報或手機如廁，蹲下後慢慢翻、慢慢看，這也是非常不好的習慣，看似很愜意，殊不知，時間一長，就會給肛門造成不必要的壓迫，便祕也會悄悄找上門來。因此，上廁所的時候還是有利益，不能戀愛戰。
5、長期熬夜。
工作不規則，長期熬夜，破壞生物鐘規則，植物神經系統調節功能紊亂，誘發便祕。
6、久坐不動
建議多運動，尤其是坐在辦公室的女性們。久坐不動，身體運動不足，腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱。此外，女性腹肌天生弱，排便力小，容易便祕。
