變聲期指從14歲到16歲的青少年的聲音發生變化，一般男性的變聲期爲14歲到16歲左右，女性的年齡爲13歲到15歲，最晚不超過16歲左右，女性的變聲期的聲音不一定很好。青少年的變聲器分爲變聲初期、變聲時期和變聲後期3種，其間由於喉嚨和聲帶的成長，聲音嘶啞等現象，語言和唱歌的聲音和以前不同，其實青少年應該保護自己的聲音，不要傷害聲音。
如何保護自己的聲音
1、多喝溫水補充身體水分，防止聲音乾燥。
2、長期講話的時候要多喝水潤喉或者是吃潤喉糖。
3、戒菸戒酒，少吃辣炒類食物，少喝濃茶，少吃咖啡甜的食物。
4、爲了保證身體有正常的睡眠時間，感冒或咽炎時不要說話，聲調下降，說話速度慢，說話時不要停止吸氣，一次說話不要太長。
變聲時期的注意事項是什麼
1、男女在變聲時期都要注意不要大聲喊叫，說話或唱歌時不要用力喊叫。
2、少吃刺激性強的食物，這些食物會使聲帶充血變得紅腫。
3、預防呼吸道感染，防止聲帶負擔加重。
4、經常在喉嚨裏潤喉嚨喝溫水，住的地方不要乾燥。
