打穀是一種獨特的養生術，主要以排腸道毒素爲主，最直觀的效果就是減肥，一年看一兩次左右，一般七天是一個週期，不是簡單的餓幾天，而是需要參加專業的學習，一般一個人不能獨自在家打穀，主要是環境不乾淨和自控力不強，一週打穀能瘦10斤到15斤左右，因人而異。
一、減肥飲食注意事項
1、飲食以清淡爲主，少吃熱量和高脂肪的，少吃鹹、鹽的，越吃越想吃。
2、多吃纖維多的的水果，蔬菜和全麥麪包。
3、注意計劃平衡安排自己的飲食，不要暴飲暴食，要慢慢咀嚼。
4、注意熱量攝取量不需要，少於你的消耗量。
5、每天多喝水。因爲有助於減少飢餓感，保持新陳代謝的暢通。
二、如何減肥
1、站立比坐着和躺着燃燒的熱量高几倍，所以經常站立可以燃燒熱量。
2、準備低卡路里的零食，可以滿足想吃零食的慾望，減少卡路里的攝取。
3、增加肌肉鍛鍊，肌肉越多燃燒的熱量也越多，新陳代謝也快，脂肪不易堆積。
