便祕在生活中非常常見，同時也是非常痛苦的事情，便祕一般是飲食不當或胃腸功能障礙引起的。對於便祕患者來說，平時要注意調節飲食，多吃潤腸通便的食物。其中粥類是個好選擇。
喝什麼粥潤腸通便
1、燕麥粥，燕麥中含有豐富的纖維素，不僅可以降低熱量的攝入，還可以延緩腸胃的排空時間，容易產生飽腹感，增加糞便體積，縮短大便在腸內的滯留時間，減少腸道吸收殘留毒素。
2、紅薯粥，紅薯是低脂肪、低卡路里的食品，能有效阻止糖類變成脂肪，有利於減肥、健康、排毒。紅薯中含有大量的飲食纖維，刺激胃腸蠕動，排毒。
3、蜂蜜粥：蜂蜜有滋陰潤燥、補虛潤肺的功效，同時還有解毒、調和諸藥的效果。便祕者可以取適量的米和蜂蜜，把米煮成粥冷卻，加適量的蜂蜜吃。
潤腸通便的方法
1、早上空腹喝水法：起牀後補充水分有消除便祕的效果，因爲晚上腸胃都處於休息狀態，早上沒有進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加大便的含水量，柔軟的大便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水。
2、按摩肚子：基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，順着腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩，有助於大便排出。
3、少吃一些辛辣刺激性的食物，不要熬夜，少喝碳酸飲料，可以喝蜂蜜水，促進腸胃的蠕動，幫助排除腸道內的垃圾，防止便祕，不要長時間久坐。
