便祕與平時的不良生活習慣有關，例如飲食不正確、運動量過少、排便習慣不養成，這些原因便祕表現明顯，患者通過良好的生活習慣養成促進排便，便祕狀況通常會改善，排便困難
平時做什麼，便祕會改善呢？
1、飯後適當活動
便祕確實威脅人體健康，堅持多鍛鍊可以清潔腸道，防止便祕。許多人經常長時間坐着，有時吃完飯後躺着不動。這些行爲降低腸道蠕動能力，蠕動速度慢，糞便不能立即排泄，便祕越來越明顯。因此，在緩解便祕的過程中，要保持良好的生活習慣，通過適當的活動增加運動量，提高腸道蠕動能力，蠕動速度加快後糞便排泄更加順利，防止便祕嚴重威脅健康。
2、固定時間上廁所
便祕的現象很多，每天固定時間上廁所的方法可以製作排便條件的反射，條件的反射形成後糞便也能更快地排出，使腸道清潔。
很多人經常性便祕卻沒有采取改善措施，便祕的影響下糞便在腸道的堆積時間長，還可能會被腸道重新吸收裏面的水分，出現大便乾燥這種情況。固定時間上廁所就算沒有糞便排出，也能夠讓身體適應這個過程，建立排便條件反射，糞便也會規律排出，是緩解便祕的有效措施。
3、飲食調節
改善便祕需要從飲食開始，以正確的飲食方式改善便祕。有些人便祕主要與飲食不正確有關，飲食中水分獲得過少，飲食纖維、粗纖維不及時補充，腸道蠕動能力下降，排泄糞便難易度也有可能增加。
因此，常見便祕應堅持正確飲食，保持腸道清潔，常見蔬菜、水果或部分粗糧便祕時可飲食，獲得豐富的飲食纖維。便祕患者平時要掌握合理的飲水方法來獲得人體所需的水分，否則便祕嚴重，糞便堆積時間長，身體健康受到威脅。
爲了儘快改善便祕，必須堅持這些事情，通過培養良好的生活習慣使腸道清潔。否則，糞便總是不排出，長期影響人體健康。
