第一步:找牀。感冒後，最好找一張舒適的牀躺下。不要考慮去工作，也不要忍受聚會、玩耍、運動。睡覺是最好的感冒藥，每天必須保證8小時的睡眠。如果可能的話，最好在家休息1~2天。這樣，病就不會傳染給別人了。
第二步:補充維生素c。無論是服用維生素C補充劑，還是吃富含維生素C的水果，如棗、橙、獼猴桃、橘、柚等，都能緩解感冒症狀。一般來說，酸味重的水果維生素c的含量不少。喝橙汁在補充維生素c的同時，也能消除口腔不適。
第三步:吃黑巧克力。不僅可以補充抗氧化劑，其中含有的可鹼具有止咳效果。
第四步:打開加溼器。夏季乾燥的空氣會讓呼吸道感到不舒服，在牀邊和沙發邊放置加溼器，可以使呼吸更加順暢。使用前，最好徹底清洗，以免病毒傳播。
第五步:吃流質食物。熱湯和熱粥都是很好的選擇。幾百年來，雞湯治療感冒的說法一直流傳着。因爲雞湯的成分可以減少咳嗽，熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
第六步:更換大杯子。保證每天喝2000毫升水，其中一部分最好是電解質飲料。
第七步:遠離乳製品。奶酪等難以消化的奶製品，感冒時最好不要吃，但可以適當喝牛奶。如果食慾不話，可以喝酸奶。
第八步:服用非處方藥。布洛芬、熱息痛或止咳糖漿等非處方藥可減輕感冒症狀。雖然這些藥物不能抗病毒，但它們能讓你感覺更好。
第九步:耐心等待過去。你的病大約需要7天才能消失。但是，如果症狀持續或急劇惡化，最好去醫院就診。
