脂肪肝是日常生活中常見的肝病，其發病原因有很多，主要原因是飲食不當，平時少吃多運動能消除脂肪肝嗎？對此，運動在一定程度上起到促進脂肪肝消除的作用，但患者必須根據病情選擇不同的運動。那麼，如何運動才能消除脂肪肝呢？
1、控制減肥速度的肥胖者的減肥速度不能太快。減肥過快的話，不僅不能去除脂肪肝，還會加重患者的肝脂肪變化，出現乳酸中毒等併發症。患者可以先用藥物減肥，體重減輕到肥胖度50%以下後再開始運動療法。
2、以有氧運動重、短跑、籃球等異無氧代謝爲特徵的靜力運動項目和局部運動減肥效果不如有氧運動好，這些運動也能消耗身體的能量，但增加糖酵解，促進肌糖原糖原的消耗和乳酸的生成，增加了血糖分解
3、脂肪肝合併糖尿病患者，早上空腹或飯後不應立即運動，通常建議飯後30-60分鐘運動。空腹運動容易誘發低血糖，飯後立即運動容易影響消化吸收。嚴重的胰島素依賴型糖尿病患者，在胰島素作用最強的時候，上午11點不應該進行體育運動，參加體育運動時，應該掌握臨時飲食的方法，防止低血糖的發生。另外，注射胰島素吃飯前也要避免體育活動，防止低血糖發生。
脂肪肝患者如何進行心理調節
肝病患者急躁易怒，在烹飪過程中，要重視放鬆情志，保持身心和治療，保持平常的心。正常的生理狀況下，如果肝臟疏泄功能正常，既不興奮也不抑鬱，人體就能很好地協調自己的精神情志，表現出精神上的喜悅和心情。相反，抑鬱寡歡、急躁易怒等。
情緒保護肝臟的核心是學會生氣，即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝的人們可以通過適當的娛樂來調節感情的目的。聽音樂，看喜劇，分泌有助於健康的荷爾蒙:酶和乙酰膽鹼等物質，有助於胃蠕動規律，改善消化功能。同時，脂肪肝的人也要多交朋友，多和朋友交流。
