頸椎有很多缺點是現在很多辦公室白領家庭的煩惱，一動不動就腰疼，真的很煩惱。關於頸椎的養護，專家表示，辦公室家庭日常可以做穴位按摩動作，有助於緩和不適症狀。
頸椎養生:日常按5個穴位
1、握住脖子肌
做法:左(右)手放在脖子後面，大拇指放在同一側的脖子外側，其餘4根手放在脖子肌的對面，雙手用力對齊，擡起脖子肌
效果:解除痙攣止痛，調和血氣。
2、按摩風池穴位
做法:雙手拇指分別按在同一側風池穴位(頸後兩側凹陷處)，其餘手指放在頭兩側，從輕按摩20~30次。
效果:避風避寒，鎮痛。
3、按頭部
做法:雙手拇指分別放在額頭兩側的太陽穴上，其餘四根手指稍微分開，放在兩側的頭部，雙手同時用力按摩20~30次。
效果:清腦明目，振奮精神。
4、按摩百會穴
做法:將中指和食指按在頭中間的百會穴上，從輕到重按20~30次。
效果:健腦寧神，益氣固脫。
5、按摩盆穴不足
的做法:左(右)手指放在對面耳朵下面的混濁風穴(耳垂後面，耳朵後面的凹陷處)，沿着胸鎖乳突肌的方向，按摩盆穴不足(鎖骨上緣中點的凹陷處)10~20次，注意動作不要太快太重，兩側要更換。
效果:通過活動，解除痙攣止痛。
