目前，頸椎腰椎病的發病率比以往高几倍，越來越年輕。頸椎病原本是老年人的多發病，其本身是過度勞損引起頸椎骨質變形的退行性病變。但是現在頸椎病的發病越來越年輕，需要知道保護頸椎的知識。
4種人最容易患頸椎病:
1、長期伏案人員，如作家、學生、公務員、編輯、生產線人員等，頸椎長期疲勞，引起軟組織疲勞和頸椎病變。
2、長時間使用計算機的人，計算機往往習慣駝背，長時間低頭，頸椎長時間處於前屈疲勞狀態，長時間脖子僵硬患頸椎病。
3、長時間駕駛的人，無論是代步的時尚人士，還是職業司機，長時間保持姿勢，頸部肌肉疲勞，頸椎疲勞，腰疼。
如何判斷自己是否患有頸椎病？
第一，肢體某一部位發生類似觸電的輻射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果伴有頭暈、噁心、視力旋轉的症狀，則伴有椎動脈型頸椎病。
第二，手指麻木，尤其是兩側手指麻木，一定要考慮是否得了頸椎病，而且兩側手指麻木，可能是脊髓的重要結構被擠壓。
第三，做十秒鐘手指彎曲的實驗，握住拳頭，完全伸展，十秒鐘做二十次以上是正常的。第四，沿着直線行走，雙腳在一條線上行走，得了脊椎型頸椎病的人不能直線行走。
你對這種病的自我治療方法瞭解多少？讓我們介紹一下。
1、進行適當的醫療體育鍛煉，
沒有頸椎病症狀的人每天早晚都可以進行緩慢的屈曲、伸展、左右屈曲和旋轉頸部的運動。堅持做頸部保健操可以增強頸部和背部的肌肉。
2、避免長期低頭姿勢
儘量避免長時間低頭動作，長時間動作單一，特別是銀行職員、財務人員、辦公室上班族等，工作中要注意多活動脖子，有條件的話最好適當起牀。
長時間保持低頭姿勢，頸部肌肉、韌帶長時間受牽引而受損，促進頸椎間盤退化。另外，喜歡躺在牀上看書看書、玩電腦等習慣。
3、枕頭高度適合
一般成年人的脖子高約10釐米，高枕頭彎曲脖子，結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭應提高到頭部不側彎的高度。選擇枕頭時要注意舒適性，適當試用，過於便宜的枕頭要注意質量問題。
4、外出乘車避免在車上睡覺
乘車外出應繫好安全帶，避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。
5、避免風寒、潮溼
注意避免風扇、空調直接吹到脖子上，出汗後不要直接吹冷風，也不要用冷水沖洗睡在枕頭上，保護脖子的溫度。
頸腰椎病患者不適合軟牀墊
