身工作場所，長時間坐在桌子前，很多人了頸椎病。而且，這些患者一回家就動彈不得，病情越來越嚴重。患者朋友們必須把握晚上的時間進行維護。那麼，頸椎病晚上該怎麼保養呢？夜間維護的方法是什麼？
20:00
晚餐補腎加分
作爲忙碌的白領，可能沒有足夠的時間準備健康營養的早餐和午餐，晚餐時可以吃營養骨髓的食物。中醫認爲，面料、黑芝麻、胡桃、山羊肉、牛骨等，具有補腎髓的功能，可以在晚飯中加入這些材料，發揮強筋骨，延緩腎臟和脊柱脫皮的效果。
21:00
學習大鵬展翅
看電視時，可以學習一學大鵬展翅:輕輕彎腰90度，雙臂模仿，大鵬飛行一樣伸展，但不要擡頭，越高越好，堅持5分鐘。這個動作有助於提高頸椎肌肉的韌性。
22:0
中藥熱敷
茴香、鹽半斤一起炒熱，放入布袋，放在脖子後面熱敷30分鐘。每天一次。可以改善頸背部的血液循環，緩解肌肉痙攣。請注意不要讓溫度太高或時間太長。
23:0
選擇枕頭
枕頭和牀也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，牀墊過軟會牽累頸椎。枕寬要達到肩膀，中間低，兩端高的元寶形枕，對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎休息，對於頸椎不好的人來說，選擇木板牀、布朗牀，柔軟的牀對頸椎不利。
