高血壓是一種常見的疾病，一般發生在中老年人身上，但近年來年輕，給患者帶來很多煩惱，受到很多人的重視，應該知道如何預防高血壓。
1、平衡飲食:多吃清淡的食品和水果和蔬菜。
2、適當的運動量:年輕的時候，用健康換錢，年老的時候，用運動換健康。運動不僅能促進血液循環，降低膽固醇的生成，還能增強肌肉、骨骼和關節的僵硬。運動能增加食慾，促進胃腸蠕動，預防便祕，改善睡眠。
3、戒菸限制酒:吸菸會導致高血壓。研究證明，吸菸後心率每分鐘增加5-20次/分鐘，收縮壓力增加10-25毫米。爲什麼呢？菸葉中含有尼古丁(菸鹼)會刺激中樞神經和交感神經，加快心率，同時腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，血壓上升。尼古丁刺激血管內的化學感應器，反射性地血壓上升。
4、平衡心理:高血壓患者心理表現緊張、易怒、情緒不穩定，是提高血壓的誘因。預防高血壓的方法是什麼，患者可以改變自己的行爲方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免感情興奮和過度緊張、不安，有事要冷靜、冷靜，有很大的精神壓力時要儘量釋放，向朋友、家人傾訴或鼓勵輕鬆愉快的業餘活動
上述介紹的是預防高血壓的方法，高血壓控制不好會引起各種疾病，應重視飲食，養成良好的生活習慣，樂觀，遠離高血壓的煩惱。
溫馨提示:以上資料僅供參考
