高血壓雖然是常見的慢性病，但是高血壓併發症卻是非常危險的。很多中風、心臟病、腎臟疾病都是高血壓引起的。除了瞭解高血壓的主要併發症外，還需要從日常生活做起，及早的做出預防。那麼，如何預防高血壓併發症呢？
如何預防高血壓併發症
1、食鹽的限制： 世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以＜6g爲宜。
2、一餐之進食量宜少，一天之總熱量應限制。 每餐求七分飽即可，一天之三餐飲食量，應求平均爲宜。
3、油脂限制，尤其是動物性脂肪。肉類儘量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。
4、攝取均衡的飲食。 如蔬菜、水果、油脂類（植物油）、五穀類、魚肉（瘦）、蛋、奶、豆類。
5、避免攝取過多的糖類及澱粉預防肥胖。
6、經常食用降低血脂的食物 如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。
7、除了以上在飲食中應該注意外，可以飲用一些有助於降壓的茶。
8、保持良好的情緒。能夠放鬆心情，排解外來壓力。
高血壓併發症都有哪些
1、中風：中風也就是腦卒中，它是高血壓所致的最常見的併發症之一。高血壓使腦卒中的發病風險增加了2到6倍，在我國腦卒中造成的死亡和病殘是高血壓病人的主要病症。
2、高血壓性心臟病：高血壓性心臟病是由於血壓長期升高使左心室負荷逐漸加重，左心室因代償而逐漸肥厚和擴張而形成的器質性心臟病，另外冠狀動脈硬化的結果使心肌缺血性損害加重，臨牀上呈現心絞痛、心肌梗死、各種心律失常，高血壓性心臟病各期可合併心力衰竭甚至導致突然死亡。
3、主動脈夾層：主動脈夾層，是高血壓引起的最嚴重併發症之一，約70%的患者有高血壓史。這可能與主動脈壁長期負荷過重、膠原和彈性組織常發生囊樣變性或壞死有關。如不及時診斷和治療，病死率極高。
4、腎臟損害：腎臟損害，由於長期高血壓引起腎小球壞死變性等，而致腎臟功能及器質性損害，約7%的高血壓病患者死於腎衰竭。
